se invece li volessi allenare solo il lunedì come ha suggerito Impreza?
io attualmente li alleno sia lunedì sia venerdì con un 2x12 obliqui e 2x20 crunch..come potrei modificare?
Principiante
se invece li volessi allenare solo il lunedì come ha suggerito Impreza?
io attualmente li alleno sia lunedì sia venerdì con un 2x12 obliqui e 2x20 crunch..come potrei modificare?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io farei 3xmax crunch normali (gambe in alto) , 3xmax inversi (appeso magari) e 2/3 serie per gli obliqui (twist, crunchtwist)..così, senza vedere il resto dell'allenamento...ma non credo che ci siano problemi..
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