Parere su scheda

[Hombre82]

cmq hombre nn prendermi ad esempio io faccio bb da solo 2 anni!
so giusto qualcosina + di altri ma sono tutto tranne che un esperto!
cmq se ci bekkiamo in pal possiamo parlare

ok, in qsto periodo sono parekkio incasinato, cmq grazie!
per gli stakki pensavo di iniziarli a settembre... ora non ha molto senso..ciao ciao

[Impreza]

Imparare gli stacchi ha senso sempre !!! Ma se non te la senti è meglio rimandare....è un esercizio abbastanza impegnativo...cmq fai lo squat, e già è qualcosa ....
Secondo me ti manca un po di "rocciosità" ,forse dovresti allenarti con reps più basse tipo 6/7 a scendere e poi magari attaccarci un po di pump...

[°°sOmOja°°]

si hombre, secondo me inserire "un paio" di serie pesanti non a cedimento prima del resto del lavoro (magari riducendo il totale di un paio di serie)..e solo sui grossi multiarticolari, potrebbe giovarti.
anche per non stallare sui carichi.

non sono molto favorevole all'utilizzo protratto di cedimento e forzate.
secondo me portano a stallare.

non ho capito quanto carichi nel french.. utilizzi un carico fisso (deciso in base a cosa?) e fai il massimo numero di ripetizioni? (in genere quante?)
idem nelle trazioni.. quante reps in media?

[kickboxer_87]

ma la scheda te l'ha data Alessio o l'hai fatta tu?

[Impreza]

Si vede lontano un miglio che c'è lo zampino di Ale....

[kickboxer_87]

ma ke 'inkia vuoi tu?
solo a s*****r post ci stai qua dentro

[°°sOmOja°°]

ragazzi, moderiamo i termini, ok lo scherzo, ma ricordiamoci che non è un club di 4 amici.

[Hombre82]

ma la scheda te l'ha data Alessio o l'hai fatta tu?

macché Alessio, 100% farina del mio sacco e della mia (relativa) esperienza... il primo passo in gym l'ho messo a 16 anni, ormai qlcosina ci capisco

se fosse per Alessio dovrei fare solo macchine e cavetti vari... niente squat niente lento avanti... e come divisione petto tric / gambe spalle / dorso bic

[Hombre82]

si hombre, secondo me inserire "un paio" di serie pesanti non a cedimento prima del resto del lavoro (magari riducendo il totale di un paio di serie)..e solo sui grossi multiarticolari, potrebbe giovarti.
anche per non stallare sui carichi.

già, mi sai che hai proprio ragione... in effetti lo stallo sui carichi c'è eccome... ma è anche colpa della dieta, credo.. che non è ottimizzata al 100%. il fatto è poi che ho una struttura esile e ho paura di fare, come fanno molti, il peso submassimale per 2-3 colpi... ho paura ke mi saltino le articolazioni! cmq proverò!grazie!

non ho capito quanto carichi nel french.. utilizzi un carico fisso (deciso in base a cosa?) e fai il massimo numero di ripetizioni? (in genere quante?)
idem nelle trazioni.. quante reps in media?

i carichi non li ho segnati perché sono abb debole. nel french uso carico fisso sì ultimamente facevo 7kg per lato oltre il peso del bilanciere (uso l'ez) per una decina di reps.. alla decina solitamente cedevo. qndi di solito lasciando invariato il peso veniva fuori 1x11+1x10+1x10 (contando nel primo caso 1 forzata, nel secondo 1 forzata, nel terzo 2 forzate)
io adoro le forzate ma le sento sempre sconsigliare!

nelle trazioni sono abb forte d'altronde peso poco, faccio 3 x 12-10 (con il peso del corpo, nn mi sono mai attaccato pesi addosso) anche qui una forzata nell'ultima serie...(mi faccio dare una spintarella da sotto per arrivare col mento sopra la sbarra, se proprio cedo)