meglio iniziare ad assumere integratori con creatina o con le pro?....o tutte e due?

**marco88** · 10-06-2006, 09:11 PM

mattein, prima di tutto ti ringrazio per il fatto che mi rispondi sempre con una certa costanza,però io gli integratori li volevo prendere(all'insaputa dei miei genitori)perchè spesso nn posso colmare tutte le mie esigenze proteiche solo col cibo, e poi perlomeno con gli integratori posso evitare di assumere col cibo anche sostanze dannose come i grassi, (lo so che sono -8 hp però il colesterolo ce lo possono avere anche le persone "normali");per quanto riguerda la creatina avevo una mezza idea di assumerla prima di varie situazioni di fronte alle quali mi dovrò trovare di fronte quest'esate (tipo andare al mare), per cui mi bastava anche gonfiarmi un po per un certo periodo di tempo anche se so che una volta che smetterò di prenderla mi "sgonfierò";però la creatina cmq nn e che ha solo un effetto che poi svanisce del tutto dopo che nn la si aassume piu, perche ti permette di fare piu forza quindi allenarti piou intensamente e inoltre stimola anche la sintesi mdelle proteine nei muscoli.....

**marco88** · 10-06-2006, 09:13 PM

cmq inoltre volevo anche sapere se è possibile che la creatina possa fare male anche in dosi "raccomandate", e se puoi darmi qualche dritta in termini di dosaggi dei suddetti integratori..........

**VALENTINO BB** · 11-06-2006, 02:35 AM

Originariamente Scritto da marco88

cmq inoltre volevo anche sapere se è possibile che la creatina possa fare male anche in dosi "raccomandate", e se puoi darmi qualche dritta in termini di dosaggi dei suddetti integratori..........

la creatina se presa bene non fà male!! cmq le dosi di poteine devi sceglierle tu integrandole con la tua dieta, la creatina ti consiglio di prenderne 15gr al giorno la prima settimana,10 la seconda e 6 per altre due settimane per poi fermarti per un pò di tempo!!

**3423rfewrf** · 11-06-2006, 11:21 AM

Le proteine in polvere x le tue motivazioni potrebbero anche essere utili, ma ricorda che esistono migliaia di alimenti diversi che sono ottime fonti proteiche ricche di aminoacidi con bassissimo/nullo contenuto di grassi, che poi chi lo dice che fanno male?!?

**bruto** · 11-06-2006, 01:35 PM

Originariamente Scritto da marco88

evitare di assumere col cibo anche sostanze dannose come i grassi,

§#e

**marco88** · 11-06-2006, 10:41 PM

bruto, ma hai mai sentito parlare di arteriosclerosi??
il colesterolo lo può avere chiunque, se ne hai un' elevata percentuale nel sangue....nn serve essere +40 hp.............

**tattoos** · 13-06-2006, 01:17 PM

Originariamente Scritto da marco88

il colesterolo lo può avere chiunque, se ne hai un' elevata percentuale nel sangue....nn serve essere +40 hp.............

Sì, vero. Però è una questione di distinzione. Distinzione fra grassi sani e grassi, non dico da eliminare, ma sicuramente da limitare.

Alcuni acidi grassi sono ESSENZIALI (perché il nostro corpo non è autonomo nella loro produzione, ma li deve assumere con l'alimentazione) per il nostro corpo e sono fondamentali proprio per combattere la crescita del colesterolo. L'HDL può essere aumentato proprio con l'assunzione dei grassi Omega (3 e 6). Può sembrare paradossale che l'assumere grassi (buoni) contribuisce a ridurre i grassi (cattivi), ma secondo me scontiamo anni ed anni di informazione, non dico errata, ma sicuramente parziale su questo aspetto.

**marco88** · 13-06-2006, 02:32 PM

certo, anch'io ho sentito parlare dei grassi "buoni", ma nn so bene dove si possono trovare ...potresti indicarmi qualche alimento per favore?
p.s grazie per avermi risposto in modo gentile al contrario degli altri.............

**tattoos** · 13-06-2006, 02:42 PM

Guarda QUA.

**jurcevbo** · 13-06-2006, 05:07 PM

cioè te fai pesi da circa 3 mesi e vuoi prendere gli integratori a insaputa dei tuoi genitori per gonfiarti un po' quando vai in spiaggia?Ma dico cos' hai in testa, la ruota panoramica per i criceti?Dai per favore...ma impare a mangiare come dio comanda e ad allenarti...

**tattoos** · 13-06-2006, 05:09 PM

Originariamente Scritto da jurcevbo

Ma dico cos' hai in testa, la ruota panoramica per i criceti?

Questa non l'avevo ancora sentita !

**fubv** · 13-06-2006, 06:05 PM

Originariamente Scritto da jurcevbo

cioè te fai pesi da circa 3 mesi e vuoi prendere gli integratori a insaputa dei tuoi genitori per gonfiarti un po' quando vai in spiaggia?Ma dico cos' hai in testa, la ruota panoramica per i criceti?Dai per favore...ma impare a mangiare come dio comanda e ad allenarti...

grandissimo!!!!! [d-|]

poi dico se 88 di "marco88" sta per l'anno di nascita..... meno male che a 18 anni si compie la maggiore età....

**marco88** · 15-06-2006, 12:18 PM

scusate, ma io nn capisco che cosa ci sia di male nell' assumere degli integratori nelle dosi consigliate.........

**fubv** · 13-06-2006, 12:52 PM

Originariamente Scritto da marco88

per quanto riguerda la creatina avevo una mezza idea di assumerla prima di varie situazioni di fronte alle quali mi dovrò trovare di fronte quest'esate (tipo andare al mare), per cui mi bastava anche gonfiarmi un po per un certo periodo di tempo anche se so che una volta che smetterò di prenderla mi "sgonfierò"

§#e

**fifty** · 13-06-2006, 01:49 PM

Originariamente Scritto da marco88

mattein, prima di tutto ti ringrazio per il fatto che mi rispondi sempre con una certa costanza,però io gli integratori li volevo prendere(all'insaputa dei miei genitori)perchè spesso nn posso colmare tutte le mie esigenze proteiche solo col cibo, e poi perlomeno con gli integratori posso evitare di assumere col cibo anche sostanze dannose come i grassi, (lo so che sono -8 hp però il colesterolo ce lo possono avere anche le persone "normali");per quanto riguerda la creatina avevo una mezza idea di assumerla prima di varie situazioni di fronte alle quali mi dovrò trovare di fronte quest'esate (tipo andare al mare), per cui mi bastava anche gonfiarmi un po per un certo periodo di tempo anche se so che una volta che smetterò di prenderla mi "sgonfierò";però la creatina cmq nn e che ha solo un effetto che poi svanisce del tutto dopo che nn la si aassume piu, perche ti permette di fare piu forza quindi allenarti piou intensamente e inoltre stimola anche la sintesi mdelle proteine nei muscoli.....

Quando leggo certe cose....§83