beh, il sistema dei carichi progressivi secondo me è UN metodo.
cmq ho 22 anni. prima di decidere di fare il medico ho studiato per 2 anni economia ed amministrazione delle imprese.
p.s. sono di messina
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh, il sistema dei carichi progressivi secondo me è UN metodo.
cmq ho 22 anni. prima di decidere di fare il medico ho studiato per 2 anni economia ed amministrazione delle imprese.
p.s. sono di messina
Principiante
In Warm-Up
Guarda Eddie, dipende molto da come ti alleni di pugilato.
Tyson in certi periodi faceva 1000 piegamenti sulle braccia ogni giorno. Poi devi fare un casino di allenamenti di resistenza, tipico è saltare la corda tre minuti, uno di pausa, ricominci, sembra una sciocchezza ma alla quinta ripresa così ti ricredi. Poi flessioni d'anca e addominali, e circuiti con trazioni e lancio della palla medica e boxe a vuoto e corda e saltelli... E poi c'è il lavoro tecnico, combinazioni di tecniche a vuoto, schivate, e poi il sacco e i colpitori.
A volte ti viene da vomitare. Altre volte raggiungi il cedimento, semplicemente se no ti riposi un po' non puoi tirare un altro pugno.
Non devi pensare a un lavoro solo di resistenza. Quando fai sparring, uno scambio veloce di dieci secondi è lunghissimo e ti lascia davvero provato. Quante volte vedi due pugili che si girano intorno cercando di tirarla lunga fino a fine ripresa?
Io non sono in grado di spiegare perchè alcuni pugili sono così grossi, non sono così esperto di allenamento; ma evidentemente i pesi non sono l'unico modo di stimolare l'ipertrofia. Determinati allenamenti di pugilato equivalgono, come intensità e durata, agli scatti. E anche i centometristi che non hanno mai preso un bilancere in mano hanno schiene e spalle più sviluppate della norma, su questo però lascio la parola a chi è più esperto...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
senza dubbio i pesi non sono l'unico modo per stimolare l'ipertrofia ma..Originariamente Scritto da Rob Terwilliger
- i pugili SI allenano con i pesi
- i centometristi SI allenano con i pesi
(principalmente esercizi base, squat e stacchi in primis e alcuni sollevamenti olimpici.. altrimenti quelle strutture se le sarebbero sognate)
non pensiamo che chi corre si allena solo con la corsa e chi dà pugni si alleni solo con i pugni..
anche i nuotatori si allenano in palestra (e poi la gente dice "hanno 2 spalle così perchè nuotano")
Principiante
In Warm-Up
Negli sport da combattimento, anche ad alto livello, ci sono molti preconcetti sui pesi. I pugili devono essere velocissimi e molti agonisti e allenatori rifiutano a priori i sovraccarichi, temendo di diventare lenti. Sembra incredibile ma è così. Poi magari Tyson i pesi li usa, nn lo so questo.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh, direi che per avere quel fisico e soprattutto quel collo-trapezi i pesi li usa.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
lo penso anch'io, è impossibile avere quel fisico senza fare pesistica.....
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma i pesi li usano tutti !
I calciatori.
I piloti di Formula 1.
Fra un po' li usano pure i fantini.
Banned
Credo che i muscoli degli atleti, che siano nuotatori o pugili o corridori, siano molto più pieni di quelli dei BBers; questo spiegherebbe il loro difficle catabolismo!
Banned
scusate ma ho sbagliato a editare!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
veramente non sono daccordo.
oltretutto dove la vedi questa pienezza muscolare nei corridori e nei nuotatori?
se mi dici che i pesisti (e gli atleti di forza) sono + densi dei bbers allora posso essere daccordo. ed il motivo è evidente, loro (cioè anche io) stimolano la parte contrattile del muscolo.. un bber invece stimola anche altro..proprio perchè il suo fine non è la prestazione ma l'ipertrofia.
Banned
volevo dire proprio questo: densi, non pieni!
Permessi di Scrittura
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