su questo non sono d'accordo per principio: non penserai certo che la massa magra sia l'obiettivo?????????
personalmente ti posso assicurare che l'obiettivo 1 è la salute, e non ci sono storie.
e poi, dato che il bber vuole ottenere massa magra, questa arriva di certo se le cose sono fatte bene.

PER QUANTO POSSIAMO ESSERE IN FORMA OGGI, DOMANI POTREMMO NON ESSERLO PIU' COSI COME POTREMMO ESSERLO DI PIU!

non mi pare che 4ca abbia detto che sia controindicato correre la mattina, ma mi sembra che abbia solo avanzato dubbi sulla effettiva utilità di questa pratica.

Ultima parte della predica: se ci sono esercizi che puoi fare in piedi, falli e la tua schiena potrebbe essere contenta (vedi curl, alzate laterali, frontali, scrollate...)
Cèo!