l'alimentazione è ottima ma il programma non va. intanto x far massa i recuperi non dovrebbero scendere sotto i 2' ed è importantissimo.
in + ci sono esercizi inutili (leg extension,pectoral machine...) e mancano squat e stacchi. inoltre l'allenamento x i dorsali non l'hai scritto ( e ricordo che sono grandi + del doppio del petto x cui sono + importanti e i novizi li trascurano sempre).
ultima cosa: troppi addominali e manca il movimento inverso, ugualmente importante...le iperestensioni del dorso!!! dove cacchio stanno?
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