se posso permettermi, e lo farò, ci sono alcune cose che non condivido.

- manca lo stacco o una sua variante

- 6 serie in piramidale mi sembrano decisamente troppe per chiunque vuole crescere

- il pulley non è sicuramente l'esercizio principe x la schiena per cui lo invertirei con le trazioni (e quindi anche lo schema serie/reps) e il pull-down mi sembra abbastanza inutile per lui.

-le croci/cross-over sarebbero da togliere e al loro posto mettere le flessioni alle parallele

- il curl inverso non stimola solo il brachiale...ah...le spiegazioni vicino agli esercizi sono perlomeno precarie

per il resto invece sono sostanzialmente d'accordo con te.
ciao spero di non sembrarti stronzo ma mi sentivo in dovere di intervenire.

mi auguro che tu risponda così possiamo arrivare a una conclusione comune