Voglio dimagrire

[VIERI]

La tentazione sarebbe di dirti:" Sco@a tre volte al dì, è 'na mano santa per la linea " Ma a parte gli scherzi, se hai già rinunciato alle porcherie come dici, devi avere un'idea del tuo fabbisogno calorico e alimentarti in modo equilibrato di 100/200 Kcal al giorno, poi cerca di incrementare l'attività fisica sia aerobica che anaerobica in modo da aumentare il differenziale, senza esagerare. E il prossimo anno, pensaci un po' prima!
Per i particolari sui cibi, come ti diceva tattoos, posta come mangi, ti diremo chi sei e come apportare qualche modifica ragionata.

[traxfast]

Allora vi dico solitamente cosa mangio nella mia giornata:
Colazione: -niente-
Merenda (11.00): -niente-
Pranzo: pasta con pomodoro e parmiggiano, mezzo panino con salumi
Merenda: 2, 3 pacchi di crekers integrali
Cena: fettina di carne, oppure petto di pello con insalata.

solo acqua........... anche se penso sempre a quella birra fresca che si scola mio padre!!!

[Ivan S.]

Ma hai dato un'occhiata alla sezione prima di postare? Praticamente non mangi niente, e quello che mangi non va bene.

Mancano i grassi quasi completamente (ne mangerai si e no 5g al giorno dal formaggio).

Leggi, leggi, leggi e poi semmai rileggi ancora i thread aperti nella sezione e cerca dei capire qualcosa, poi impostati un'alimentazione semplice e vedremo di corregerla insieme.

Correggere questa è equivalente a impostarne una dal niente, va anche contro il regolamento

[traxfast]

ti chiedo scusa, ma io, adesso, che dovrei fare???????????!!!!

[Ivan S.]

Calcola il tuo fabbisogno calorico, leggi tutta la sezione e cerca di impostarti un piano alimentare completo di tutti i macronutrienti e diviso in maniera sensata.

C'è la funzione search e milioni di thread aperti in questa sezione. Sei disposto ad imparare come si fa? Leggi, leggi, leggi e rileggi tutto.

Non sei disposto? Prepara gli assegni e vai da un dietologo che studierà per te.

Inizia cercando una dieta per il dimagrimento e guarda com'è impostata, poi riadattala al tuo fabbisogno calorico

[traxfast]

graxie, mi metto subito all'opera,.............pi mia po muoriri a dietologa!!!

[motore]

Ma non sei un appassionato di bodybuilding o fitness in generale, oppure sbaglio?

Io ti consiglio di lasciar perdere l'obiettivo "perdi tot kg in 20 gg", rischi solo di farti del male.
Fai con calma, senza fretta.
Non ignorare la colazione, insieme al pranzo è uno dei pasti principali.
Con salumi cosa intendi?


ps: ma che è la salsa roa, o la moffoletta con salsa rosa