Citazione Originariamente Scritto da Warlord L
A meno che tu non faccia uno spuntino a metà mattina più proteico direi che per una ipotetica fase di massa acquisterai pochi muscoli e un bel po di grasso (poi dipende da quanto pesi, se pesi 50 kg potrebbe andar bene una colazione simile) 9 gr di prote nobili del latte e altre 9 dai cereali mi sembrano pochine, ci metterei come minimo un uovo o una scatoletta di tonno al naturale )o degli albumi..(o se non hai tempo di prepararli mangiati un po di bresaola) ..dopo 8 ore di sonno hai bisogno di una bella ricarica di aminoacidi non solo carbo! Devi mantenere l'anabolismo muscolare durante tutta la giornata, è inutile abbuffarsi di prote solo a pranzo e cena che poi più di 30 o 40 gr alla volta l'organismo non riesce nemmeno ad assimilarle

a metà mattinata faccio una spuntino con 70gr di pane,70 di bresaola-tacchino-crudo grassato e un cucchiaino d'olio extra v.oliva.

l'uovo lo eviterei.di affettati ne mangio già troppi in una giornata(nei due spuntini) quindi non vedo cosa fare..al massimo aggiungo 100ml di latte