Gia' potrei dimezzare la crusca....e passare da 100 a 50 gr e lasciare quei 40-45 nel primo spuntino !!!!!Originariamente Scritto da matteinn
Mr Italia
In Stretching
Gia' potrei dimezzare la crusca....e passare da 100 a 50 gr e lasciare quei 40-45 nel primo spuntino !!!!!
Banned
potresti... ma i carbo a colazione sono essenziali, io preferirei diminuire lo spuntino...
Mr Italia
In Stretching
ma 40 gr nn è un minimo per colmare lo spazio dei carbo e quindi si è pronti per una sintesi proteica??
Io li uso solo per questo motivo...per non usare le proteine come fonte di energia....ma per indirizzarle nei muscoli !!!!
Sbaglio??? è discorso fila??
ciao Emanuele
Mr Italia
In Warm-Up
ma scusa il tuo fabbisogno giornaliero di quanto è?3500kcla?
Banned
ho letto che anche in definizione è bene non scendere sotto i 50g a colazione... se li cali, assicurati di aumentare gli zuccheri a sfavore dell'amido...
Mr Italia
In Stretching
bene allora posso usare 40 gr di miele....e 500gr di yogurt !!!!
40 gr di miele circa = 30 gr di carboidrati alto IG
500 gr di yogurt = 30 gr di carboidrati basso IG
Per un tot di circa 60 gr di glucidi misti cosi' elimino la crusca !!!!
mmmm potrebbe andare !
ciao Emanuele
Banned
anche 30g di miele
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