Banned
io toglierei i carbo nel primo spuntino quando ti alleni, e a cena quando non ti alleni diminuendo anche i carbo del secondo spuntino..
Poi abbasserei le kcal della colazione, specialmente quando ti alleni togliendo un po' di grassi e di carboidrati...
Mr Italia
In Stretching
Si infatti...credo un po di eliminare qualcosina !!!!Originariamente Scritto da matteinn
Ma inizialmente solo di carbo....per il momento i grassi li lascio cosi'....e vedo come va...poi magari elimino anche un po i grassi !!!
Cmq si iniziera' a provare tra un po....vorrei fare massa un altro po !!!Diciamo fin quando il sole nn spacca le pietre(e nn manca tanto)....hehe poi....iniziamo!
Poi nn capisco una cosa matteinn.....tu dici di togliere carbo e grassi quando mi alleno...(xchè cosi con l'allenamento brucio di +???)...nn sarebbe meglio stare basso quando nn mi alleno?!?!Alla fine devo perdere 2 kg....preferisco perderli lentamente...tipo 1 mese!!!!
ciao Emanuele
Banned
il fatto è che a colazione prendi 80g di carboidrati, e dopo 3 ore mi sembra assurdo prenderne altri 45... magari mangia un frutto.. soprattutto non toccare i carbo nel post-wo e a cena, quelli ti servono, anche se magari piuoi calarli leggermente a cena.
Mr Italia
In Stretching
Gia' potrei dimezzare la crusca....e passare da 100 a 50 gr e lasciare quei 40-45 nel primo spuntino !!!!!
Banned
potresti... ma i carbo a colazione sono essenziali, io preferirei diminuire lo spuntino...
Mr Italia
In Stretching
ma 40 gr nn è un minimo per colmare lo spazio dei carbo e quindi si è pronti per una sintesi proteica??
Io li uso solo per questo motivo...per non usare le proteine come fonte di energia....ma per indirizzarle nei muscoli !!!!
Sbaglio??? è discorso fila??
ciao Emanuele
Mr Italia
In Warm-Up
ma scusa il tuo fabbisogno giornaliero di quanto è?3500kcla?
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