ciao ragazzi.. allora mi sono letto un po il forum in questi giorni ed ho pianificato una dieta per la definizione, potete dirmi se sono sulla strada giusta? allora
colazione:
200ml latte parzialmente scremato + frutto o fiokki d'avena
spuntino:
nn so ke portarmi xke sono a scuola.. avevo pensato ad un panino con prosciutto crudo
pranzo:
100 gr carne+150 gr di legumi+ verdura+ cucckiaio d'olio
merenda:
250gr yoghurt magro + un frutto o scatoletta di tonno scolato o 30gr mandorle
cena:100 gr carne o pesce+verdura+cukkiaio d'olio
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