Help: GAINER(s)....!!!!

**Warlord L** · 06-05-2006, 07:00 PM

Potresti provare anche con qualche cucchiaino di lecitina di soia nei pasti, così aumenti le calorie totali e i grassi buoni (mi sembra che scarseggino nella tua dieta) ed è un ottimo prodotto naturale per abbassare il colesterolo.

p.s. nella verdura mettici un filo di extra vergine di qualità cioè quelli estratti con processi meccanici (e crudo come dice tattos), evita gli altri olii dove ciò non è specificato(usano processi chimici)

**Fed** · 06-05-2006, 08:33 PM

ok ragazzi,ho letto i vostri consigli e cercherò di seguirli!!

per quanto riguarda l'altro argomento del mio topic cioè il gainer che faccio?Lascio perdere o provo?

ancora grazie!!!

**ham2** · 06-05-2006, 10:04 PM

i gainer sono spazzatura...80% di zuccheri e carboidrati semplici + 2% di qualcos'altro...ma tu paghi il prezzo del qualcos'altro.
Se Proprio vuoi, comprati maltodestrine, ribosio etc da soli...li paghi molto poco;poi aggiungi tu le proteine e fai le proporzioni.

**Fed** · 07-05-2006, 01:59 AM

le whey andrebbero meglio??

**ham2** · 07-05-2006, 10:54 AM

se proprio sei fissato col concetto di gainer, fattelo tu.
compra proteine, carboidrati, creatina etc e fai tu i rapporti, invece di fidarti della ditta che ti frega.
proteine, carboidrati etc sono cose diverse per scopi diversi.

**simone86house** · 07-05-2006, 08:26 PM

Ciao! sono simile a te: 180 x 71 kg e faccio fatica ad aumentare di peso, tanto che è da un po ke non riesco a prendere nemmeno un kilo. Lascia perdere i gainer, io fossi in te farei un mese di creatina da gonfiarti un po visto ke è quasi estate... 2 kg li prendi..

**Fed** · 07-05-2006, 09:38 PM

creatina mhhh..... siccome sono completamente ignorante in materia di integratori e sto imparando un sacco di cose nuove

mi spiegheresti come/quando assumere creatina in base al mio peso (71kg). Ci sono controindicaizoni o effetti collaterali?
ancora grazie!!

**Hombre82** · 07-05-2006, 09:39 PM

Originariamente Scritto da Fed

le whey andrebbero meglio??

le preferisco decisamente rispetto ai gainer, come suggeritoti sopra è meglio se il gainer te lo fai da solo...

**Fed** · 07-05-2006, 09:52 PM

emh...Hombre, come avrai capito mi sento molto inesperto in questo campo per questo leggendo vari post ho pensato al gainer come tipologia di prodotto...me lo farei certamente da solo ma non saprei da dove cominciare e non avrei la più pallida idea se i prodotti scelti facciano al caso mio

(vorrei mettere su un pò di massa

).
suggerimenti su come farsi un ganier o prodotti che mi aiutino a raggiungere lo scopo??
thx!!