dimenticavo,vorrei inserire uno shrug,voi dove lo mettereste?
Mr Italia
In Stretching
dimenticavo,vorrei inserire uno shrug,voi dove lo mettereste?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
il lento dietro (così come le trazioni dietro la testa) costringono l'omero ad una posizione innaturale.. per questo è sconsigliato.
le scrollate puoi farle dopo l'allenamento del dorso o dopo quello delle spalle (visto che il trapezio è coinvolto in entrambe le sessioni).. magari 2 serie da 10-15 ripetizioni.. niente di particolarmente elaborato, solo per completare.
Mr Italia
In Stretching
kickback
ciao,mi potete dire la traduzione dell'esercizio kickback per i tricipiti?
è utile secondo voi usarlo come rifinitura?
è questo
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BKickback.html
Franco Columbu
In Pre Gara
La traduzione?
Calcio dietro
E' un esercizio poco usato ma utile!
Forse la sua pecca sta nel peso limitato che puoi usare
Principiante
In Warm-Up
imho aggiungerei gli stacchi a gambe semitese
e toglierei un paio di serie al volume globale di bicipiti e tricipiti
Mr Italia
In Stretching
ovvero?grazieOriginariamente Scritto da whitecrane
toglierei un paio di serie al volume globale di bicipiti e tricipiti
Franco Columbu
In Pre Gara
Nell'esercizio piramidale per tricipiti e bicipiti fai solo 6/8/10!
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Devi fare le fondamenta prima di tirare su una casa.Non pensare già all'arredo e al colore delle tende...
Mr Italia
In Stretching
quindi lo elimino?cosa inserisco al suo posto?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Fai i dip alle parallele oppure la panca stretta,oppure ancora le flessioni a presa stretta.
Mr Italia
In Stretching
potrei fare il doppio di panca stretta...perchè dato che sono in casa le dip non kle posso fare e le flessioni non mi attirano....
Permessi di Scrittura
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