Citazione Originariamente Scritto da matteinn
la maggior parte degli utenti di questo forum sono d'accordo sul fatto di assumere 2g/kg MM, personalmente sono sempre stato più alto e ora sto cercando di scendere... ora sono 2g/kg PC tra vegetali e animali..

+ o - peso sui 77kg e sto sui 150-160g di prot ma totali..........poi magari ho circa 65kg massa magra e 120-130g da prot nobili.........vado ad occhio l 'importante e che non vado oltre i 180-200g prot.........e sicuramente dopo 4 anni di palestra mi regolo alla stragrande........anche con la bilancia elettronica