Ud2

[Manga81]

nn è questa...
i primi 2 gg si fanno 2 full body depletive...
mercoledì riposo
giovedì ->tension training
giovedì pomeriggio sino a venerdì sera ricarica massiva di cho
venerdì riposo
sabato->power training
sabato e domenica dieta bilanciata da mantenimento o leggera ipo (-il 10% delle calorie), meglio se il leggera low carb...

quella che hai postato, Manga, nn è alcun tipo di allenamento.....

boh...che senso ha fare 2 full body consecutive solo x consumare glicogeno...faccio 2 split e mi alleno x bene visto che sono carico di glicogeno...il mercoledì max giovedì continuo con l'aerobica e il glicogeno non esiste +......... sabato full body non troppo intensa e inizio a ricaricare........

poi non so ma spesso le cose + semplici possono essere le migliori.....

[Ct-7b]

boh...che senso ha fare 2 full body consecutive solo x consumare glicogeno...faccio 2 split e mi alleno x bene visto che sono carico di glicogeno...il mercoledì max giovedì continuo con l'aerobica e il glicogeno non esiste +......... sabato full body non troppo intensa e inizio a ricaricare........

poi non so ma spesso le cose + semplici possono essere le migliori.....

vabbè.....qui nn si ipotizza un tipo di allenamento...
scaricati il libro "the ultimate diet 2.0", leggilo....la UD2 ha un suo allenamento ed è la splitt che fo postato prima (ho il libro)...
oppure vai sul forum di Lyle e chiedi a lui come lo potresti variare....