Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
nn è questa...
i primi 2 gg si fanno 2 full body depletive...
mercoledì riposo
giovedì ->tension training
giovedì pomeriggio sino a venerdì sera ricarica massiva di cho
venerdì riposo
sabato->power training
sabato e domenica dieta bilanciata da mantenimento o leggera ipo (-il 10% delle calorie), meglio se il leggera low carb...

quella che hai postato, Manga, nn è alcun tipo di allenamento.....


boh...che senso ha fare 2 full body consecutive solo x consumare glicogeno...faccio 2 split e mi alleno x bene visto che sono carico di glicogeno...il mercoledì max giovedì continuo con l'aerobica e il glicogeno non esiste +......... sabato full body non troppo intensa e inizio a ricaricare........

poi non so ma spesso le cose + semplici possono essere le migliori.....