Quoto in pieno i suggerimenti di Vieri, ti consiglierei comunque un leggero stretching ad inizio seduta e stretching specifico e scarico del rachide a fine seduta!
Aggiungerei un riscaldamento, se già non lo fai, per i settori muscolari che andrai a lavorare!
Prendilo come consiglio di massima senza non tenere conto di quanto detto da Vieri