Mr Universo
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mettere massa e definirsi contemporaneamente è impossibile...o dimagrisci prima un po' e poi con una struttura magra metti su muscoli , oppure fai massa ( accumulando ovviamente anche un po' di grasso ) e dopo ti definisci perdendo sia un bel po' di grasso sia una piccola quantità anche di massa magra ( muscoli )
O metti su ciccia e ingrossi (relativamente) velociemente, oppure provare a crescere tenendo una BF bassa la vedo un po una minkiata... E da quello che so 1 grammo di BCAA ogni 10 kg di peso
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