Elevazione

[dogmikael]

eheh ..ma sai magari in due anni nn ha preso un cm ... l ho visto collegato e ho sbirciato tra i suo post ehehe ..magari nn gioca più e si è dato al pattinaggio artistico su ghiaccio

Maledetto...ma farti caxxi tuoi no eh?

Scherzo ovviamente...c'era un tempo in cui volevo schacciare a canestro più di ogni altra cosa...poi il mondo del lavoro ha concentrato la mia attenzione su altre cose...cmq ho fatto pattinggio corsa per 8 anni, diciamo dagli 8 ai 16 più o meno...

Comunque se hai un alllenamento specifico postalo pur, non si sa mai, potrei anche averne bisogno quando andrò in pensione...

[scricciolo]

ehehe top segret ..se nn posso constatare i successi che gusto c'è postarlo ? eheh

[kickboxer_87]

salto in basso, pressa esplosiva, squat (30&max) con salto, pliometria in genere, come aeroico scaldati col salto con la corda

[°°sOmOja°°]

ma quale pressa esplosiva!!

la pressa ha schemi motori diversi del salto, non dà transfert.. aggiornatevi ragazzi.

[scricciolo]

scusa ma pressa esplosiva e tipo jump squat ? solo che si salta tra virgolette ovvio ... nella pressa?

[Bobofab]

Io so che gli esercizi migliori per migliore l elevazione sono in primis lo Squat che è anche il piu simile come movimenti e meccanica,possibilmente fatto a circa il 40-50% del massimale con movimento esplosivo nella risalita.
Importante è sicuramente anche qualche esercizio per i polpacci tipo Calf e non da sottovalutare l allenamento degli addominali che sono molto interessati nella fase di salto.

Da associare a questi tipi di esercizi "pesistici" cè sicuramente la Pliometria e un esercizio come il Salto in Basso è sicuramente il migliore per aumentare l elevazione e sono d accordo anche su un riscaldamento o cmq lavoro piu aerobico con il salto della corda che abitua il corpo al salto e alla coordinazione

[scricciolo]

hai quasi rispecchiato l'allenamento che facevo ..quasi però eheh ..cmq hai ragione .

[tattoos]

Sì, in effetti non giova moltissimo postare su thread vecchi...