Asimmetria - Aumento diverso dei muscoli

**Ivan S.** · 15-03-2006, 11:52 AM

Io personalmente eviterei gli esercizi asimmetrici.... Piuttosto fare serie al cedimento partendo col braccio debole per fare uguali ripetizioni...

90% è la macchina a causare quel problema, non sono l'unico ad averlo notato

**Silvestro** · 15-03-2006, 12:09 PM

già che ci sono è l'argomento mi interessa vi dico subbito

Non sono mancino neache io guido sempre con una mano sul voltante la sinistra e l'altra sul cambio.

La cosa è questa io ho la parte sinistra soprattuto il petto "meno squilibrilo" e polpacci "quello di detra ha in contrazione una forma e una consistenza maggiore" (anche se alla pale sono circa 3 settimane che non alleno quella zona (Non credo che le extention e il carl lavorino lì))

Il resto a me pare che le braccia e addominali siano uguali.

Comque se non si sta attenti quando si lavora con alcune macchine c'è la possibilità di caricare il peso più su una parte.

Le macchine secondo me dovrebbero avere i carichi separti, la macchine aiutano a fare un movimento più pulito ma come ho detto prima c'è il rischio di disallinearsi.

**Ivan S.** · 15-03-2006, 12:10 PM

Non si capisce però... Anche te hai lo squilibrio?

Se si facessero più esercizi base e si usassero manubri e bilanceri, non ci sarebbero squilibri

Scusate, ma sono un sostenitore della palestra anni 70

**Simrulez** · 15-03-2006, 02:54 PM

anche io ho problemi di asimmetria evidenti per l'occhio esperto ma il mio giovane istruttore continua a dire che IL CORPO DI PAREGGIA SEMPRE.
anche gli altri utenti dicono di nn lavorare solo col lato + indietro quindi boh nn saprei cosa dire..

**konkoji** · 15-03-2006, 03:14 PM

il perke lo sai tu (forse), ma la soluzione è semplice.

nn arrivare a cedimento e scegli il carico con la parte piu debbole e aumeta la frequenza cosi da accorciare i tempi per pareggiare la situazione.

se fai panca 5x8-max a cedimeto fai
panca 5x8 senza cedimento (basta scalare il peso totale di 5kg) e falla 2 volte a settimana, se gia la fai 2 volte prova a dimunuire i set totali per allenmento e a d aumentare la frequenzza a tre volte e vedrai che in 3 (8-9 alleamenti) settimane sarai equilibrato

**Malaga** · 15-03-2006, 04:14 PM

Io guido con una mano di solito, quando non ce traffico e/o sono stanco, e non noto particolari differenze tra sx e dx.
Minime ci sono, soprattutto di presa, ho il mignolo sx che non stringe come il dx causa squarcio che mi feci anni or sono, ma se di panca con manubri faccio Xkg con la dx, li faccio anche con la sx.
trovo inutile il lavoro asimmetrico, per i casi meno gravi...qualora la gravità ci sia, va controllat e monitorato l'allenamento per non portare scompensi contrari...