somo...è quello che volevo sapere, mi sono spiegato male forse...scusate ragazzi, questo è l'allenamento che facevo prima in massa, ora fermo da un pai di settimane circa vorrei sapere come ri-iniziare e cosa inserire

gli stacchi mai fatti, squat lo faccio, ma nn sempre per ora xproblemi con la schiena lo avevo tolto in accordo con l'istruttore.


comunque sia che ne dite della mia scheda??? cosa consigliate xmigliorarla e come scheda di recupero ragazzi datemi na mano...grazie!