Nuovo arrivato

[tattoos]

ricordati di mangiare!

...e di dormire.
E di lavarti i denti tre volte al giorno !

[legotek]

tattoos mai fatto schizzare sul monitor tutta l'aranciata che stavo bevendo!

grazie konkoji sei stato chiarissimo... allora gli esercizi che posso eseguire con la panca sono questi: bench press, butterfly, crossover fly, standing curl, isolation curl, concentration curl, wrist curl, tricipes extension, lat pull-down, underhand lat pull-down, seated row, bent row, shoulder shrug, lateral raise, front raise, military press, side bend, ab crunch, toe raise, dead lift, hip adduction, hip abduction, front kick, heel kick, leg extension, leg curl

è meglio se per ogni seduta alleno un solo gruppo muscolare ho non ha importanza?
ha proposito di mangiare, ho dato una letta alla sezione alimentazione ed ho imparato un bel po di cose...

ciao

[PumaVive]

Puoi fare tranquillamente delle full body con la panca multifunzione proprio in vista del programma che ti ha consigliato konkoji

[konkoji]

nn credevo ke fosse cosi multi funzione...

e ovvio ke nn puoi fare tutti gli esercizi in una sola seduta, magari puoi fare un esercio per gruppo a seduta allenando tutto il corpo e variando tra 2-3 diverse sequanze di esercizi.

ti sconsiglio di fare solo gruppo per volta perke devi ancora prendere dimestikezza sia ficica che neurologica con gli esercizzi e i carichi, e poi se dai un okkiata al tread "frequenza per ke ha impegni" nella sezione allenamento potresti capire ke nn è necessario allenere un solo gruppo per volta per avere risultati.

[PumaVive]

P.s. Non avevo fatto caso al Nick "legotek"... Stupendo!!!

[legotek]

eccomi tornato... in questo periodo mi sono allenato 3 volte la settimana facendo un esercio per gruppo a seduta allenando tutto il corpo e variando tra 2-3 diverse sequanze di esercizi, come consigliato da konkoji
continuo cosi? o inizio un'allenamento più mirato?

[PumaVive]

Comincia a dividere l'allenamento in tre split sove ogni gruppo viene allenato una volta a settimana. Nel forum trovi schede di tutti i tipi, scegli quella che reputi + adatta e ne parliamo