Box Squat

**Enrico_PL** · 08-03-2006, 12:32 PM

Originariamente Scritto da [Triplo]

Un bel video\descrizione di cm si fa?Solo mera curiosita'....

MA SECONDO TE, IO CHE STO A PETTINA' LE BAMBOLE ???
http://www.savefile.com/files/5959879
Ciao Luì,
...l'invito è sempre valido eh, passa quando vuoi.

**IronPaolo** · 08-03-2006, 01:43 PM

Ecco, sì... questo è un bel video di come si fà il box squat. Enrico è perfetto.

Io l'ho visto dal vivo fare 12x2x180Kg di box basso ed veramente il "signor box squat"

**ROCCIA86** · 08-03-2006, 01:45 PM

Iron P.
Se invece del box squat metto un banchetto da sfiorare solo per vedere la profondità?Può essere utile?

**Enrico_PL** · 13-04-2006, 09:58 AM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Iron P.
Se invece del box squat metto un banchetto da sfiorare solo per vedere la profondità?Può essere utile?

utile a cosa?
il problema della profondità non lo risolvi sfiorando il box; quando lo togli sei dinuovo da capo. Sul box ti ci devi proprio sedere, fare un breve stop e poi ripartire. Questo annullamento della catena cinetica, fa si che: 1) aumenti la tua esplosività nella fase concentrica 2) riesci a capire quando fai squat completo il punto di discesa valido, cioè riesci a replicare la seduta sul box pur non avendolo sotto le chiappe.

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 10:19 AM

Ah ok.Comunque ho risolto con lo squat Adesso sto facendo il metodo russo e sta andando bene.Poi più in là vorrei inserire il box squat.

**tattoos** · 13-04-2006, 10:20 AM

Enrico,
ho visto proprio adesso il filmato.
I miei complimenti !!!!!!!

Ottimo (ed abbondante...

).

**Enrico_PL** · 13-04-2006, 10:28 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Ottimo (ed abbondante...

).

LOL

**tattoos** · 13-04-2006, 10:35 AM

Piccolo OT.

Enrico, ma Tu sarai a Nettuno ?

**whitecrane** · 20-04-2006, 05:55 PM

Originariamente Scritto da IronPaolo

Ecco, sì... questo è un bel video di come si fà il box squat. Enrico è perfetto.

Io l'ho visto dal vivo fare 12x2x180Kg di box basso ed veramente il "signor box squat"

complimenti a Enrico per l'esecuzione

**KingBalez** · 20-04-2006, 06:52 PM

Bravo bella prova! Ma scusate quanto deve essere alta la box in cm?

**Corvette** · 20-04-2006, 07:03 PM

Originariamente Scritto da KingBalez

Bravo bella prova! Ma scusate quanto deve essere alta la box in cm?

Sopra il parallelo, parallelo o sopra il parallelo. Personalmente usavo rialzi di circa 20 cm o anche + bassi per il box squat basso e anche di 50 cm per il box alto