pesi per i crunch

[Silvestro]

Non si mette dietro la testa così magari poteggi anche il collo

[Damien]

il crunch col peso non mi sono mai trovato bene, preferisco farli alla lat machine....mai fatti?

[tek85]

Intendi coi cavi?Sarebbe l'asso di briscola
perchè cmq col disco la leva che si esercita risp all'addome è minore e servirebbe molto peso
voi qnt usate solitamente?

[Damien]

Intendi coi cavi?Sarebbe l'asso di briscola
perchè cmq col disco la leva che si esercita risp all'addome è minore e servirebbe molto peso
voi qnt usate solitamente?

Si è tipo ai cavi, solo che ai cavi ti tocca inginocchiarti, non mi piace. Invece mi siedo rovescio alla lat, da seduto mi aggrappo e faccio i crunch.

[konkoji]

1) nn fate gli abs ai cavi
2) nn bloccate le gambe, nell'apposita sedia.
3) nn mettete il peso immezzo alle gambe.

4) nn mettete il peso sul petto.


1)2) sostanzialente la stessa cosa, in entrambi i casi fermate le gambe da qualke parte e nn tirate con l'addome ma con l'ilopsoas, ke essendo attaccato alle vertebre lombari e al femore accorciandosi tira le vertebre verso l'interno del corpo accentuando la curva naturale della skiena, aggravando o causando eventuali paramorfismi in indivudui predisposti.
oltretutto il coinvolgimento dell'adome è minimo.

3) anke in questo caso usate l'ilopsoas con le stesse possibili conseguenza dette sopra, e se nn sapete fere bene i crunch cmpromettete di sucuro la tecnica.

4) il braccio della leve è talmete corto ke anke se ci mettte un disco da 20 kg nn avrete difficolta a fare i crunch, e oltretutto il torace si comprime e la respirazione si compromette.

per dei crunch piu difficili dopo vari tentativi ho capito ke esiste un solo modo,
allungare le mani dietro il collo parallelamente al corpo quando è in posizione supina e mantenerle immobili per tutte le rip, se no varia la posizione del baricentro e l'esercizio di venta + facile.
solo quando avrete imparato a tenere immobile le braccia potrete aggiungere un piccolo peso (data la lunghezza della leva anke un solo kg si sente parekkio) da tenere in mano.

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1) nn fate gli abs ai cavi
2) nn bloccate le gambe, nell'apposita sedia.
3) nn mettete il peso immezzo alle gambe.

4) nn mettete il peso sul petto.


1)2) sostanzialente la stessa cosa, in entrambi i casi fermate le gambe da qualke parte e nn tirate con l'addome ma con l'ilopsoas, ke essendo attaccato alle vertebre lombari e al femore accorciandosi tira le vertebre verso l'interno del corpo accentuando la curva naturale della skiena, aggravando o causando eventuali paramorfismi in indivudui predisposti.
oltretutto il coinvolgimento dell'adome è minimo.

3) anke in questo caso usate l'ilopsoas con le stesse possibili conseguenza dette sopra, e se nn sapete fere bene i crunch cmpromettete di sucuro la tecnica.

4) il braccio della leve è talmete corto ke anke se ci mettte un disco da 20 kg nn avrete difficolta a fare i crunch, e oltretutto il torace si comprime e la respirazione si compromette.

per dei crunch piu difficili dopo vari tentativi ho capito ke esiste un solo modo,
allungare le mani dietro il collo parallelamente al corpo quando è in posizione supina e mantenerle immobili per tutte le rip, se no varia la posizione del baricentro e l'esercizio di venta + facile.
solo quando avrete imparato a tenere immobile le braccia potrete aggiungere un piccolo peso (data la lunghezza della leva anke un solo kg si sente parekkio) da tenere in mano.

cioè tenere ferme le braccia parallele al pavimento? o tirarle su anche loro?
naturalmente con la parte bassa della schiena inhiodata a terra...

[Damien]

1) nn fate gli abs ai cavi
2) nn bloccate le gambe, nell'apposita sedia.
3) nn mettete il peso immezzo alle gambe.

4) nn mettete il peso sul petto.


1)2) sostanzialente la stessa cosa, in entrambi i casi fermate le gambe da qualke parte e nn tirate con l'addome ma con l'ilopsoas, ke essendo attaccato alle vertebre lombari e al femore accorciandosi tira le vertebre verso l'interno del corpo accentuando la curva naturale della skiena, aggravando o causando eventuali paramorfismi in indivudui predisposti.
oltretutto il coinvolgimento dell'adome è minimo.

3) anke in questo caso usate l'ilopsoas con le stesse possibili conseguenza dette sopra, e se nn sapete fere bene i crunch cmpromettete di sucuro la tecnica.

4) il braccio della leve è talmete corto ke anke se ci mettte un disco da 20 kg nn avrete difficolta a fare i crunch, e oltretutto il torace si comprime e la respirazione si compromette.

per dei crunch piu difficili dopo vari tentativi ho capito ke esiste un solo modo,
allungare le mani dietro il collo parallelamente al corpo quando è in posizione supina e mantenerle immobili per tutte le rip, se no varia la posizione del baricentro e l'esercizio di venta + facile.
solo quando avrete imparato a tenere immobile le braccia potrete aggiungere un piccolo peso (data la lunghezza della leva anke un solo kg si sente parekkio) da tenere in mano.

ma allora perchè non vietano la macchina della tecnogym per i crunch che riproduce poi lo stesso identico movimento che faccio alla lat?

Stesso identico anzi no, perchè la macchina ti impone un angolo, io alla lat lo faccio libero e molto più naturale.

[PumaVive]

ma allora perchè non vietano la macchina della tecnogym per i crunch che riproduce poi lo stesso identico movimento che faccio alla lat?

Stesso identico anzi no, perchè la macchina ti impone un angolo, io alla lat lo faccio libero e molto più naturale.

Sono daccordo con Damien!!!(Che tra l'altro ha il nick uguale al mio nome d battesimo)
P.s. Di quale film era Damien?Un horror se non sbaglio