mmm. Bel problemino. Ma non drammatizziamo.

Ti ricordi quando si dice ai bambini che, subito dopo mangiato, vogliono tuffarsi in acqua al mare ? E' la stessa cosa. Allenarsi nell'immediatezza del pasto ha come conseguenza che l'afflusso di sangue è verso l'apparato digerente e non dove dovrebbe essere (cioè nei muscoli).
Perciò, o aspetti un tre-quattro ore dalla fine del pasto, oppure distribuisci le quantità dei due pasti (pranzo e successivo spuntino) in modo diverso, ossia diminuisci la quantità del pranzo ed aumenti lo spuntino, cercando di cenare più tardi.
Sfortunatamente, è come se ti sia spostata la finestra temporale precedente...