il n° di esercizi vuol dire poco.
conta il volume di allenamento totale (ripetizioni effettuate e % di carico utilizzata) e recuperi (ci sono altre variabili, ma queste sono le + evidenti)

ti consiglio di dedicarti a pochi esercizi, semmai ruotali di sessione in sessione in modo da non far abituare il tuo corpo.. questo ha senso, il DI + è MEGLIO lassamolo agli ignoranti!