allenamento over 35

[quaquerino]

Ciao a tutti
volevo chiedere qualche info agli addetti del settore (4ca and company) ...
sono un ectomorfo 185 e 82 Kg ... 37 anni
sto seguendo una scheda HEavy Duty 1 allenamento ogni 4 gg
più o meno .. una dieta costruita con i vs consigli leggendo nel forum, ma ora ho una domanda particolare...
Ho letto vari articoli che consigliano per i bb over 35 un allenamento particolare studiato appositamente.. ho letto di set 8x8, di non fare piramidali, negativi ecc ecc .. vorrei sapere se sto sbagliando tutto o se secondo voi si tratta dei soliti articoli pieni di cose e cose e cose ...
Vi ringrazio tutti

PS x BBhomepage and company)
Non riesco a mandare un Private message .. impiega troppo tempo e il server mi annulla la richiesta .. sapete se devo fare qualcosa in particoalre?
grazie a tutti
a presto ciao
quaque

[yukatan]

allora l'allenamento HD potrebbe essere nn adatto se si ha una età considerevole. adesso nn mi sembra il tuo caso. poi a magior ragione se già da prima ti allenavi con i pesi. iniziare con HD vero e proprio è come dire iniziare a guidare con la ferrari. 8x8 detto cosi è ridicolo, magari nell'articolo era inserito in un constesto diverso nn so, cmq resta sempre ridicolo §83

ma scusa da dove hai preso spunto per una skeda HD su questo forum nn letto soli pochi post in merito, magari so io che nn so cercare

[Gio]

Sicuramente Enrico1968 e 4ca sono quelli che ti possono aiutare di più.

[enrico1968]

L'eta nel BBing non è cosi' determinante come in altri sport.
L' equazione vincente è sempre uguale allenamento/alimentazione/recupero ma questo vale per un 20enne come per un 50enne.
Magari il 50enne dovra' tarare l'allenamento ma sopratutto l'alimentazione in maniera piu' curata rispetto a un 20enne che sprizza testosterone endogeno da tutti i pori.

L'heavy duty come qualsiasi altra tecnica non ha un limite anagrafico se applicato con razionalita e in base alle reali capacita' del soggetto.