vediamo che mi dite...

[trainer]

colazione: una tazza di latte, una banana, fette biscottate con la marmellata

spuntino: un frutto, un panino con qualche affettato

pranzo: un piatto di pasta (1 hg circa), insalata/carote e una bistecca, frutta secca

spuntino: una scatoletta di tonno, un frutto

cena: -come pranzo-

non e'male varia le fonti proteiche e la sera usa integrale oppure riduci la quantita'di pasta.....ps se vuoi continuare la programmazione alimentare e l'allenamento apri un diario verrai seguito piu'attentamente

[.::michele::.]

Posto alcune foto fatte oggi...

La foto delle gambe fa un pò schifo (è sfuocata) ma da solo di meglio non riesco a fare (ho un pò di vergogna a farmele fare da mia sorella o da mia mamma... )

[img=http://img216.imageshack.us/img216/117/davanti1pl.th.jpg]

[img=http://img148.imageshack.us/img148/6307/davanti26ce.th.jpg]

[img=http://img148.imageshack.us/img148/297/dilato4se.th.jpg]

[.::michele::.]

[img=http://img148.imageshack.us/img148/2919/schiena4is.th.jpg]

[img=http://img148.imageshack.us/img148/2846/schienarilassato5zd.th.jpg]

[img=http://img143.imageshack.us/img143/1649/gambe2le.th.jpg]

ecco qua... secondo voi a che bf sto???? comunque continuo imperterrito con la massa fino all'estate prossima poi si vedrà...

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Complimenti bravo,fisichetto pronto per la spiaggia!

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come bf sarai sul 9 10 %

[tattoos]

Bravo, bravo ! Oi !

Unico neo: Le ciabatte...

[.::michele::.]

Bravo, bravo ! Oi !

Unico neo: Le ciabatte...

ahuuahahaa... è lo so... ciabatte da vecchio...

p.S: ma perchè minc**ia non le postate direttamente ste foto...basta con i link du palle !!!!

pesano troppo gnurant!!! grazie per i complimenti!

[Impreza]

Natural ??







scusa, è di rito....scherzo , mi piace proprio il tuo fisico, belle proporzioni , bella schiena robusta e rocciosa...ok issimo !!!!!continua così

p.S: ma perchè minc**ia non le postate direttamente ste foto...basta con i link du palle !!!!