l'impostazione è classica e sicuramete se sei principiante da i suoi risultati, pero dovresti riuscire ad aumentare i cariki ad ogni allenmento mantenedo costanti le rip e il num di set
gli aumenti devono essere minimi.
se ti vuoi definire cmq nn è questa la strada (ammesso ke per definire intendiamo lastessa cosa, definire=fare in modo ke a causa della bassa percentuale di massa brassa si vedano i dettagli muscolari (inserzioni, vascolarizazione, forme e striature))
se invece vuoi aumentare un po la massa per rendere i muscoli piu evidenti allora
stai facendo massa, e la strada potrebbe anke essere questa.
cmq definizione e massa nn si possono ottenre contemporaneamente.
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