guardate se faccio bene

[stantio]

Crazy perchè non si prova noi tutti a riformulare una scheda decente ?

[PumaVive]

Bè secondo me questa scheda non è un granchè, e dopo tutto non fa bene fare una full body 4 volte a settimana.
Il mio consiglio è di allenarti 3 volte alla settimana se vuoi continuare con le full body e magari cerca di seguire questa piccola traccia:

-Pressa ( visto che x ora non puoi eseguire squat, anche se con un bilanciere leggero sarebbe possibilissimo )
-Stacchi o rematore ( stesso discorso di sopra x quanto riguarda gli stacchi)
-Panca
-Lento
-Tricipiti alle parallele* ( qui vorrei sentire il parrere di qualche guru del forum, visto che i tricipiti vengono abbastanza stimolati da panca e lento)
-Bicipiti al bilanciere ( lascia stare scott e concentrati che sono d'isolamento)
-Addome ( si fà alla fine non all'inizio se non vuoi stancarti ancor prima d'iniziare.
Spero di essere stato utile

[stantio]

Crazy scrivi in linea che è meglio, così ragioniamo ...
Allora inciminciamo a stabilire, rispondi vuoi allen tre o quattro volte a sett. ?