Ok, concordo con quello che dici. Ah.. 250Kg io li vedo come un traguardo a lungo termine eh... mica li faccio...

Il punto è: ci sono aspetti "oscuri" in questa tabella.
Es. trazioni senza sovraccarico 1x4... a che servono 4 trazioni 1 volta alla settimana? nessuno stimolo allenante, chi ne fà 0 può passare a 4 in un mese. Non sono certo la chiave per la crescita del tuo amico....

Manca la progressione: da quanto è partito? A quanto è arrivato? Di solito schede come questa quando funzionano portano a degli incrementi di carico notevoli. E' impossibile che il tuo amico abbia ottenuto risultati di massa facendo squat 1x8 sempre con lo stesso peso, qualunque sia. Deve essere aumentato, e di molto. Di quanto? Se lui valeva anche 300Kg ed è a 300Kg, ha fatto un allenamento che non serviva a nulla.

Una scheda con un 1x8 di squat è evidente che porti risultati solo con l'incremento di carico, altrimenti quale sarebbe il suo scopo? COse più complicate tipo 3x8 poi 4x6 poi 1x9 poi 7x5 poi 50x40... etc portano o non portano risultati per una serie di motivi complicati. Una scheda di 2 sedute a settimana con schemi da 1 serie portano risultati, per la loro estrema semplicità (non semplicismo) solo se ci sono incrementi di carico.

Altrimenti c'è il trucco e il risultato non è merito della scheda ma da una serie di altri fattori. Es. il tuo amico mangiava di merd.a, ha deciso di fare le cose a modino e è arrivato al suo standard normale che avrebbe comunque avuto.