Citazione Originariamente Scritto da -gatsu-
mi potresti dire se un 6alzatex 3rip con pausa di 2 min sia ottimale per il 2 tipo di allenamento che hai detto???(quello dove si tiene ferme le gambe)
e ogni quanti giorni si puo ripetere???
Lo puoi ripetere anche 2 volte a settimana. Le prime volte sentirai l' efetto dei doms anche dopo qualche giorno ma poi ti abituerai.

non ho capito se per alzate intendi ripetizioni? Comunque per la pausa mantieniti sui 90 secondi.