Che ne pensate?!

[abo]

Si è vero, l'avevo letto da qualche parte. L'idea infatti era di fare delle sezioni brevi (20 min) nei giorni d'allenamento, e più intense (50-60 min) nei giorni in cui non mi alleno. Cmq le sezioni brevi le posso eliminare e tenere l'aero solo per i giorni senza pesi, giusto?

Ma in definitiva allora, l'aero sarebbe meglio farla al mattino nei giorni senza pesi, o solo dopo l'allenamanto con i pesi?

[Manga81]

è mio consiglio iniziare prima la dieta e solo dopo 2-3 settimana l'aerobica x ovvi motivi...cioè x il corpo cambiamenti troppo repentini sono pericolosi...

io ti consiglio di rivedere tutta la tua programmazione...in linea di massima...

direi x l'allenamento di andare in palestra...
direi di fare o l'aerobica nei giorni in cui non fai pesi al mattino a digiuno x 30-max 40min oppure solo a fine allenamento nei giorni in cui fai pesi sempre x 30 minuti...sempre al 70%FCMAX

la dieta stai sui 2,2g kg massa magra
un 100-200g carboidrati concentrati solo tra colazione prima e dopo l'allenamento
il resto grassi.....
kcal di partenza 2000

poi vedi come varia il peso...e levi 100kcal nelle settimane successive

[fifty]

L'aerobica al mattino, a digiuno, non è scientificamente provato che ossidi prevalentemente grasso corporeo! Comunque puoi provare!
Quando fai aerobica a "freddo" ci vogliono almeno 15/20 minuti, prima di raggiungere e stabilizzare la soglia allenante e ossidativa.
Se invece, la sessione di aerobica, viene eseguita subito dopo il workout, questo intervallo di tempo non è necessario prima che si inneschi il meccanismo ossidante.

[fifty]

Se invece, la sessione di aerobica, viene eseguita subito dopo il workout, questo intervallo di tempo non è necessario prima che si inneschi il meccanismo ossidante.

Certo che è provato, è dovresti anche tu capire il perchè