il problema nn sono gli abbinamenti ma la scelta degli esercizi e il volume complessivo.

quando fai bic e tric l'allenamento durera si e no mezz'ora se sei lento e 20 min se sei veloce piu 30 min di cardio e 10 pwr addominali e lombari. e poi ke ci fa il lento dietro se fai tricipiti?

quando fai gambe e polpacci (i polpacci fanno parte delle gambe...)
ci stai sempre mezz'ora ma manca lo squat o lo stacco e il calf in piedi ke sono i migliori per la massa delle gambe

qundo fai dorsali petto e spalle
ci vogliono almeno 45 min e poi il cardio gli addominali e i lombari
e poi le spalle le metterei con le braccia o co le gambe per equilibrare gli allenmenti.

e poi se devi fare massa il cardio nn c'entra neiente se vuoi dimagrire devi fare una cosa se fuoi massa ne devi fare un altra e quello ke fai tu è una fvia di mezzo ke ti portera solo a mezzi risultati.

fai una scheda per massa e poi magarai ad aprile ne fai una per definizione fino giugno