carboidrati semplici dannosi?

[caio]

se dovessi mangiare un frutto negli spuntini e verdura a pranzo a cena lo svantaggio sarebbe quindi compensato dalle vitamine che introduco, giusto?

[user_del87452]

Non ti fare le seghe mentali.
Abbonda con frutta, miele (e marmellata se vuoi) nella colazione, senza logicamente dimenticare quelli complessi.
A pranzo pasta o pane (integrale) nelle quantità che prevede il tuo obiettivo; se sei un po' sopra il tuo peso, rimedia calando i carbo nello spuntino pom, e a cena.

[Damien]

se dovessi mangiare un frutto negli spuntini e verdura a pranzo a cena lo svantaggio sarebbe quindi compensato dalle vitamine che introduco, giusto?

non capisco, di che svantaggio parli?

[Powerfull]

La scelta dei carboidrati è molto importante e non stò parlando solo delle due categorie principali ( semplici e complessi ) ma parlo dei vari tipi di carbo che appartengono a ciascuna delle due categorie.
Ad esempio non tutti i carbo semplici sono buoni ai nostri scopi; l' eccesso di fruttosio ad esempio ( zucchero contenuto sopratutto in frutta, miele e zucchero da tavola ) tende a farti ingrassare quando le scorte nel fegato sono già sature.
La frutta o il miele può essere assunto benissimo dopo il workuot o la mattina perchè le scorte sono un pò bassine ma comunque non bisogna mai abbondare altrimenti rischi di gonfiarti inutilmente.
I carboidrati migliori per recuperare nel post work sono quelli ad alto indice glicemico che puoi trovare sottoforma di integratori o di alimenti. Ad esempio il riso bianco è uno di quegli alimenti che sono adatti nel post work, e le maltodestrine sono uno di quegli integratori adatti nel post work.