Principiante
grazie mille per la dieta...
mi piace è non è neanche complicata da seguire...
mi organizzo e da lunedi parto subito...
penso di seguirla per tutto febbraio poi mi peso, prendo due misure e vediamo cosa fare...
ora ragazzi, visto che siete preparati competenti disponibili e gentili
che allenamento mi consigliereste di seguire a febbraio?
mi piacerebbe fare una cosa che si abbini bene con l'alimentazione
in tre o quattro sedute a settimana...
Mr Universo
Inizio Preparazione
e bravo a manga 81...anche a me piace, ora va benissimo...le gallette di riso nn lo ho mai assaggiate sono buone?
carbo complessi???che sono?
la dieta va benissimo...ma l'importante è che poi la persona che deve seguirla ne apporta cambiamenti e rettifiche qualora non va bene per lui questo è importante ci vuole esperienza e pratica sul proprio fisico...quindi per quanto sia buona non dimenticate mai di regolarla sul vostro fisico...se mangiate o digerite meglio 1 o un altra cosa, se siete allergici ecc...ok?
ciao
"Se non credi in te stesso, nessuno lo farà."
(kobe bryant)
"La felicità più grande non sta nel non cadere mai, ma nel risollevarsi sempre dopo una caduta."
"Non è grave se gli uomini non ti conoscono, è grave se tu non li conosci."
confucio
Principiante
è ovvio ognuno poi la corregge a seconda delle proprie esigenze...
le gallette di riso non sanno di niente sembra di mangiare del polistirolo...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sì, in effetti fanno veramente cag°re. Nel vero senso della parola!Originariamente Scritto da roby72003
Mr Olympia
Ciclo di Forza
il gusto è simile all'ostia della comunione.....................
Mr Olympia
Ciclo di Forza
me
x l'allenamento consiglio di alternare giorno di spinta con giorno di trazione
esempio considerando che ti alleni lunedì-mercoledì-venerdì
a-b-a
b-a-b
a-b-a
b-(riposi mercoledì e venerdì)
ricominci dal lunedì successivo:
a-b-a
b-a-b
a-b-a
b-(riposi mercoledì e venerdì)
ricominci dal lunedì successivo:..........
allenamento a
panca piana 3x6( o alta)
lento avanti 3x6
parallele tricipiti su 2 panche 3x6
squat 2x12
polpacci 3x12
allenamento b
trazioni o lat machine 3x6
rematore 3x6
mezzi stacchi alla rumena o leg curling 3x10
curl con manubri 3x6
addome 2x max
l'ho buttato così poi si può aggiustare.................
Master Olympia
Ciclo di Massa
Le banane nel post-allenamento sono ottime, specialmente se le mastichi, e le ingoi dalla bocca!!!
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri