Ehi, grazie della risposta e ....... inziierò a fare come mi hai consigliato!

Solo una cosa: l' inizio con tanti set e tante rip, carichi bassi, è propio necessario???

1 settimana fa sn andato in palestra, non ci andavo da 1 settimana e alla lat machine ho fatto 3x8 cn 50 KG, invece che piramidale (nn propio piramidale: aumento il carico e tengo uguali le rep, è una cazzata?) 35/40/45