ah,mi alleno 3 volte a settimana
ho fatto x un mese
lune dorsali tricipiti
merc spalle gambe
venerdì petto bicipiti
x 2 settimane
poi hho spostato tutto al martedì giov sab
e dalla prox settimana
mart dorsali bicipiti
giov spalle gambe
sab petto tricipiti