Scusa ma non ci ho capito niente, premetto che di palestra me ne intendo poco niente ( ho iniziato un mese fa) ...Originariamente Scritto da Malaga
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Scusa ma non ci ho capito niente, premetto che di palestra me ne intendo poco niente ( ho iniziato un mese fa) ...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Guarda che Malaga ha ragione. In modo, forse un po' troppo sintetico, ti ha detto che, sia per la massa, sia per la definizione, è necessaria una dieta rigorosa (cioè il tutto si fa a tavola, appunto).
Puoi leggere un po' il forum, soprattutto la Sezione di Alimentazione. Lì potrai trovare sia diete per massa sia quelle per definizione.
Ora, per quel che riguarda l'allenamento, la definizione si raggiunge eliminando quello strato adiposo che ineluttabilmente si è formato durante la fase di massa (normalmente posta durante l'inverno), pertanto è opportuno inserire un buon ciclo di attività aerobica (qualunque essa sia) dopo il WO in palestra, al 70-80 % della tua FCMax.
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