capito!
quindi faccio diciamo 8 serie da tre reps all'80% e poi chest press 3 serie 12 reps che dici?
Mr Italia
In Stretching
capito!
quindi faccio diciamo 8 serie da tre reps all'80% e poi chest press 3 serie 12 reps che dici?
Larry Scott
Ciclo di Massa
Si, la prima volta. La 2° volta prova 8x2x85%, la 3° prova 8x2x90% o 8x1x90%. Dopo fai il chest press o quello che vuoi!!!
Se mantieni un minimo di progressione i tuoi carichi aumenteranno!!!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
quanto proposto da paolo è ottimo, anche se io volevo mantenermi sul semplice proprio per non farti perdere tempo in calcoli di %.Originariamente Scritto da IronPaolo
Si, la prima volta. La 2° volta prova 8x2x85%, la 3° prova 8x2x90% o 8x1x90%. Dopo fai il chest press o quello che vuoi!!!
Se mantieni un minimo di progressione i tuoi carichi aumenteranno!!!
cmq si, bene o male aumenta un pochino il carico in ogni sessione.
Franco Columbu
In Pre Gara
Si, la prima volta. La 2° volta prova 8x2x85%, la 3° prova 8x2x90% o 8x1x90%. Dopo fai il chest press o quello che vuoi!!!
Se mantieni un minimo di progressione i tuoi carichi aumenteranno!!!
Quoto anche Somoja che aveva reso la cosa più semplice
Permessi di Scrittura
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