anno nuovo scheda nuova

[gokuccp]

salve fifty oggi mi sono allenato con la nuova scheda e mi è piaciuta...mi sono sorti un po' di dubbi però:
nel piramidale il carico è a salire giusto, non deve rimanere costante no?
quando mi dici ad ogni seduta devo diminuire il tempo di rec di 10 sec come prossima seduta devo intendere la prossima volta che rifarò questi esercizi (quindi lunedì prossimo) o la prossima volta che mi alleno (quindi mercoled&#236 e se scendo con il recupero devo mantenere lo stesso carico della volta precedente o cercare di aumentare? grazie mille a priori...ciaoz

[fifty]

Sono contento che ti sei trovato bene!
Chiariamo i tuoi dubbi:
Si il carico dovrebbe essere incrementato, almeno nelle prime tre serie.
Diminuisci il tempo di rec.alla prossima seduta degli stessi gruppi muscolari (lunedi).
Se i carichi erano adeguati alle rip. sarà difficile che tu riesca ad aumentarli già alla prossima seduta.
Quando senti che con quel carico avresti potuto farne una in più di quella stabilita, è il momento di aumentare il carico alla prossima seduta!
Gli incrementi debbono essere minimi, non correre, diciamo 1/2 kg per la parte sup. 5 Kg per la parte inf.
Ciao e buon allenamento!