presentazione e consigli

[°°sOmOja°°]

direi che durante il primo periodo,il tipo di allenamento è quasi indifferente.
dovresti crescere comunque, sia nei carichi che nella forma.

spulcia il + possibile questo forum per trarre qualche nozione utile, man mano che progredisci nell'allenamento.

[thd]

direi che durante il primo periodo,il tipo di allenamento è quasi indifferente.
dovresti crescere comunque, sia nei carichi che nella forma.

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cosa intendi con "crescere nella forma"? forma muscolare?

ma con che velocita' si aumentano i carichi? capisco che dipenda da persona a persona, ma in media in quanti allenamenti si riesce ad aumentare di, per esempio, 5kg il carico? (a parita' di serie e ripetizioni)

ovviamente ce ne si accorge quando si arriva a fine serie senza essere con i muscoli fusi, ma tanto per farmi un idea del ritmo di crescita, sai com'e'

[tattoos]

Al di là del fatto che non vorrei fare l'esegesi di Somoja (né tantomeno il suo agiografo...), immagino che il Somo si riferisse alla forma di esecuzione.
Per ciò che riguarda la velocità di crescita dei carichi, dipende da te. Come regola del pollice, potresti provare a caricare 1 Kg. (cioè 0,5 e 0,5) ogni volta che fai uno specifico esercizio e vedi come va.