Perche' la panca piana non serve...

**[Triplo]** · 20-11-2005, 06:03 PM

Secondo me le panche e gli es coi manubri DEVONO rientrare in un programam di allenamento.....Cioe' io ho il massimo rispetto x quei geni della meccanica che progettano qste nuove macchine che sembrano farti lavorare dall'estensore del pollice al polpaccio....ma la panca piana come fai a nn farla?o almeno quella inclinata!!!Ma anche nn volendo fare questioni scientifiche x le quali ogni allenamento si adatta alla persona(fermo restando che cn la PP si ha una cifra di forza in+ e anche ipertrofia!)Xo' voi mette quando ti senti x le mani quei pesacci infami e stai li' sotto che spigni.
Toglierli sarebbe un crimine =D =))))))

**fifty** · 20-11-2005, 11:14 PM

Dal punto di vista biomeccanico l'istruttore di Triplo non ha tutti i torti.

**Manga81** · 21-11-2005, 10:22 AM

la funzione del pettorale è quella di poter portare il braccio in avanti ( l'azione tipica del diretto a pugilato........

)

come quella del dorsale di poter portare indietro il braccio............................

il che significa che la panca è perfetta...............provatevi a mettere daventi ad 1 uno specchio solo con gli slip allungate le braccia come se doveste fare 1 rip di panca noterete ( se avete dello sviluppo muscolare ) il contrarsi-movimento del petto......ma alzate leggermente di + le braccia......x il petto fate la panca a 20° se non potete farla...........provate questo schema (allenamento petto e tricipiti )
le prime 1-2 serie sono di riscaldalmento!!
spinte su panca piana 4x12-10-8-6 ( 2 di risc )
panca inclinata 3x12 ( 1 di risc )
parallele 3x8 (con sovraccarico 1 risc )
tricipiti su 2 panche con sovraccarico 3x8 (1 risc )
spinte ai cavi verso il basso 3x10 ( 1 risc )

se date tutto alla fine dell'allenamento vi sentirete a pezzi.....................

**fifty** · 21-11-2005, 01:44 PM

la funzione del pettorale è quella di poter portare il braccio in avanti

La funzione primaria del pettorale è l'adduzione del braccio e della spalla!
Fai conto di voler stingere la mano ad una persona posta alla tua sinistra con la mano destra, rimani fermo cosi' e toccati il pettorale

**stantio** · 21-11-2005, 05:11 PM

Originariamente Scritto da fifty

la funzione del pettorale è quella di poter portare il braccio in avanti

La funzione primaria del pettorale è l'adduzione del braccio e della spalla!
Fai conto di voler stingere la mano ad una persona posta alla tua sinistra con la mano destra, rimani fermo cosi' e toccati il pettorale

E' vero, sei grande !!!

**Manga81** · 21-11-2005, 08:16 PM

la funzione del pettorale è quella di poter portare il braccio in avanti

La funzione primaria del pettorale è l'adduzione del braccio e della spalla!.................hai ragione................credevo di dire la stessa cosa

**fifty** · 21-11-2005, 08:50 PM

Portare il braccio in avanti ed addurlo non è la stessa cosa....

**bbhomepage** · 22-11-2005, 01:35 AM

https://www.bbhomepage.com/cgi-bin/b....asp?IDNews=46

**marcello69** · 26-11-2005, 11:11 AM

allora devo farvi conoscere un istruttore della mia palestra che dice che sulla rotary calf della technogym "il polpaccio non lavora sull'ipertrofia ma sullo sfilamento"!!vi prego spiegatemi che c***!!significa

**stafan** · 20-12-2005, 01:11 PM

ultimamente l'ho dovuta abbandonare perchè mi faceva male al polso sinistro..forse, avendo suonato la chitarra per anni, sono predisposto a tendinite arrrggg...cmq da quando uso i manubri secondo me il petto va su di brutto

e offrono la possibilità di"isolare" la fascia muscolare deputata allo sforzo..mah non saprei, ma continuerò ad usare cavi e maubri e a tralasciare la/e panca...
ciao

**paolo** · 29-12-2005, 02:40 PM

Originariamente Scritto da fifty

la funzione del pettorale è quella di poter portare il braccio in avanti

La funzione primaria del pettorale è l'adduzione del braccio e della spalla!
Fai conto di voler stingere la mano ad una persona posta alla tua sinistra con la mano destra, rimani fermo cosi' e toccati il pettorale

Ed e' in sostanza la stessa cosa: nota come muove il braccio quando tu lo spingi in avanti.