personalmente non trovo molto utili le ripetizioni ultra lente.
la positiva, soprattutto nei grossi esercizi va eseguita piuttosto velocemente (se sei avanzato anche esplosivamente, ma non è il tuo caso), la negativa deve essere controllata (nn solo per questioni di stimolo, ma anche di sicurezza per evitare di infiammare i tendini, o nel caso del french press di darti un colpo di bilancere sulla zucca! )