Alimentazione + Allenamento....

[Whattie]

Va bene così?


§ I pasto
300 gr di latte + 14 galletti + 3 bianchi d'uovo + 1 multivitaminico + frutta secca(15/20gr d noci/noccile/mandorle) (Meglio dei galletti sarebbe panino con miele ma mi ci dovrò abituare piano )

§ II pasto
1 panino con 100 gr. di bresaola / 120 gr. di fesa di tacchino

§ III pasto
150 gr. di pasta + 150 gr. carne con verdure con olio extra vergine

§ IV pasto
1 panino con miele

§ V pasto
2 banane + 15gr proteine in acqua (o frullato banana+proteine) + frutta secca

§ VI pasto
Riso o pasta max 100gr. + carne 250 gr. o 300gr pesce + verdura

§ VII pasto
30 min prima di andare a letto acqua + 15 gr di proteine + frutta secca

[kazuya85]

si..anke se secondo me il miele nel prework nn lo vedo bnissmo..t può dare energia cn effetto placebo e quindi nn costante durante il workout..meglio sarebbe 50gr d pane integrale+50gr d fnte proteica...oppure frutta abasso i.g

[Tersite]

Allora la dieta andrebbe bene se:
uno capisse che i multivitaminici non servono a nulla.
Per il semplice motivo che l'organismo non è in grado di immagazzinare le vitamine.
Ora dato che gli integratori vitaminici (multicentrum, cebion, mgkvis etc.) in genere si prendono 1 volta al giorno.
Il loro effetto svanisce presto, col risultato che uno fa mezza giornata e l'allenamento con quelle poche vitamine e di spettro incompleto che ricava dalla verdura.
Mangiare la frutta a metà mattina e metà pomeriggio no eh?

E poi le pro in polvere non possono essere parte di un piano alimentare, perchè non si possono usare continuativamente, se uno si abitua a prendere 20g di pro dalla polvere, quando sono passate quelle famose 6/8 settimane oltre le quali è consigliabile una sosta, uno che fa si mangia una bistecca alle 11 di sera?
Le pro il polvere se proprio uno le deve usare, meglio le usi in definizione, che è un periodo limitato nel tempo e in cui è importante che le fonti principali di macronutrienti siano il più possibile isolate.