Citazione Originariamente Scritto da konkoji
secondo me la panca a presa stretta è da evitare perke se ti fanno male i gomiti con il french, con la panca ke è piu impegnativa nn risolveresti il problema.
non sono affatto daccordo.

1. il push down è un ex di isolamento, nn ci si può confidare per la massa.
almeno non quanto si può fare con un esercizio DAVVERO multiarticolare

2. se la panca stretta la si esegue correttamente non dà problemi ai gomiti
tutto stà nello scegliere l'ampiezza ed il bilancere adatti (anche l'angolato va bene).
personalmente sn convinto che il french sia molto + stressante per le articolazioni (se ci pensi non può essere altrimenti per una questione di leve), idem per le estensioni dietro la testa.

ah, dimenticavo ci sono anche le flessioni alle parallele, impugnatura rasente al corpo ed escursione accentuata verso l'alto (cioè solo una metà, senza affondare troppo... se lo esegui con escursione completa è un multiarticolare favoloso per petto spalle e tricipiti)