In una programmazione la fase di ipertrofia (massa) si puo' suddividere in una fase di accumulo (volume) ed una fase di intensità.
Tra le varie tecniche di intensità: stripping, drop set, contraz. statiche, rest pause ecc. ci stanno anche le negative.
A mio parere una tecnica di cui non bisogna abusare, a causa dell'impegno delle articolazioni e tendini.