CAP anche una semplice banana è importante alla mia veneranda età.
Sul pasto pre nanna sono daccordo.
Si dorme male e non si favorisce la produzione endogena di GH.
L'ideale sarebbe secondo me fare uno spuntino dopo l'allenamento ( 1 banana + 1 paninozzo con breasaola o altro ). Dopo due ore scarse cenare e dopo 1 ora e mezza, 2 ore andare a letto.
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