ok allora sono entrato per la prima volta in una palestra 9 mesi fa e avevo un allenamento con 3 esercizi per gruppo muscolare
ora ho ripreso il 22 settembre dall'estate e ne faccio 1-2 per gruppo muscolare poi ritornerò alla ascheda normale 3 per gruppo
prima dell'esate mi allenavo lunedì mercoledì venerdì e sabato quest'anno solo lunedì mercoledì e venerdì poichè è difficile che riesca ad andare il sabato ximpegni...che ne pensi grazie