[QUOTE=fabio976]di sicuro dal tuo post c'ho capito poco e nulla. L'allenamento attuale è diviso in Spalle-tricipiti lunedi, gambe martedi, pettorali-bicipiti giovedi, dorso e deltoidi post. venerdi. la mia non voleva di certo essere una ofessa al tuo post. sono alto circa 1.90 corporatura "snella" ad inizio settembre, quando ho ripreso gli allenamenti, pesavo circa 83kg. PETTO:cm. 103,5 SPALLE:cm. 118 GAMBA:cm. 57,5 BRACCIA: cm. 31,5 POLPACCIO:cm. 38 GIROVITA:cm. 88 altezza ombellico(a parte un po di pancetta ho il problema anche di un bacino largo)
Sono alto circa 1.90 peso 82kg.[/QUOTDi solito colloco i settori muscolari più carenti a inizio settimana, quando si ha più forza e freschezza. Quali siano i tuoi punti deboli devi capirlo tu.
Io opterei per tre allenamenti sett. con un giorno di recupero.
Riempire 190 cm. è dura, già lo è riempire 179 cm.
Non mi convince molto la tua scheda.
Vedrei più un'accoppiata schiena tripiciti femorali/ spalle quadricipiti/polpacci petto bicipiti.
Saluti